更年期障害で精神的凹みが辛い時期に心がけた3つのこと

お久しぶりです。
ここ2週間近く、とても精神的に辛い時期がきていました。
心身が辛く凹み、涙も出て、全くPCの前に座ることができませんでした。

ここまで大きい波は久々です。
更年期障害の症状は、本当に手ごわいです。

GWに入り、少し時間の余裕ができたせいか
ようやく精神的にも少しだけ余裕ができ、PCに向かえています。

この2週間、毎日の家事・育児をどうにかこなしていました。
反抗期男子のキツイ言動にも、どうにか耐えました。

ただただ、辛い時期から早く抜けられるように、と願いながら過ごしました。

苦行です。

ここでご紹介してきた事をしながら一日一日をこなし、辛い時期がどうにか抜けつつあります。
あと少しです。たぶん。

この辛い時期に、心がけたことが3つあります。

●1日に1回は大声を出す（笑い声や歌声！）
●その日にあった楽しいこと・笑えることを心の中で、何回も反芻する
●悩み事やマイナスの要因を考える時間は、出来る限り短時間にする

もう少しの間、この3つを続けていきます。
辛い時期から完全脱出できることを願って、過ごします。

同じような精神的な辛さを抱えている方にも、一日も早く安定した気持ちが戻ってきますように。
一緒に乗り越えていければ、幸いです。