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更年期障害の症状で、私が一番辛く感じるのは、
精神的な落ち込みです。
どうしようもなく凹んで、思考回路もネガティブになります。
やる気も低下の一途をたどります。
体も倦怠感が強くなり、何事にも後ろ向き
↓
イライラ感も強まり、家族に優しい対応ができず凹む
この悪循環に陥ると、抜け出すのが大変です。
この最悪な状態をこれ以上繰り返したくない、という思いから
いろんな更年期障害対策をするようになりました。
その対策の小さな1つとして
「好みの物を回りに置く」ことを始めました。
本当に小さなことですが、小さなテンションUPが
気持ち向上にも繋がり、波風を小さくできる生活が送れている実感があります。
「好みの物を回りに置く」ことは、すぐに出来ることなので
更年期障害対策の第一歩にもいいと思います。
調理器具・グッズ
私は料理は好きな方ですが、台所に立つのが嫌！！面倒！！な時があります。
更年期障害の症状が強く出ているときは、より強く拒否感があります。
そこで、少しでもやる気が出るよう、好きなキャラクターやデザインの
調理器具やグッズを置くようにしました。
節約一番！なので、限度はありますけどね。
同じ器具でも、シンプルデザイン500円の物と、好きなデザイン700円の物があるとしたら、
好きなデザイン700円の方を選ぶようにしました。
もちろん、全ての器具を好みで統一はしていません。
比較的苦手な作業の器具を、好みの物にすることが、より効果的だと思います。
ピーラー
私は、ジャガイモ・サツマイモなどの皮むきが、嫌いです。
そこで、色々探して好みのピーラーを買いました。
***初はな ピーラー
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このピーラーは使いやすくかわいいので、お気に入りです。
使う時も、洗う時も、少しテンションが上がるのが、自分で分かります。
ダイニングテーブル拭き
そして、ダイニングテーブルを毎回拭くのが面倒臭いと感じています。
なので、好きなキャラクターのグッズを取り入れました。
***ふきんハンガー
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このハンガーは、ダイニングテーブルに設置しています。
子どもが食事をこぼした時にも、すぐ使えます。
また、我が家では、ふきんハンガーの隣にダイニングテーブル用の除菌スプレーを置いているので、
食後に家族に「ダイニングテーブル拭いてね」とお願いしても、すぐできるので助かります。
ほんの小さな事ですが、積み重ねると良いパワーが増えていきます。
アロマ
アロマディフューザーが流行った時、私も買って使っていました。
しかし、子育て・家事に追われる毎日で、最近は忘れていました。
ある日、ふと思い出し、アロマディフューザーを取り出しました。
丁寧に掃除をしてから使ってみると、想像以上に効果あり！
好みの匂いに囲まれると、脳に心地よさが直接届くような感覚がします。
部屋やトイレの芳香剤や、衣服の柔軟剤とはレベルが違いました。
嗅覚が、人にとって、そして平穏な生活にとって
思う以上に大切な感覚であることが改めて分かりました。
アロマオイル
精神的に凹んだ時には、アロマオイルは本当にお勧めです。
アロマディフューザーにセットすること自体が、億劫に感じるほど辛い時もありますが。
そういう時こそ、自分の好きな物の中に身を置いて、自分に優しくしてあげましょう。
では、お試しするのにオススメなアロマオイルをご紹介します。
***NAGOMI AROMA 選べる精油 各5ml×6本セット
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***feellife 選べる精油 各5ml×5本セット
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この2つの商品は、価格もお手頃で香りが選べるの点がオススメです。
アロマソルト
また、アロマディフューザーを洗うのが億劫で使っていない方や、持っていない方に、
おすすめの方法があります。
「アロマソルト」です。
岩塩にアロマオイルをたらすだけで、完成です。
アロマソルトを何回か使用した後は、トイレ・台所・お風呂等の水回り掃除で
再利用できる点もおすすめです。
我が家では、トイレや玄関にアロマソルトを置いています。
居間では、アロマディフューザーを使っており、使い分けています。
アロマディフューザー
アロマディフューザーの購入を検討中の方にオススメの商品もあります。
こちらのタイプは、充電式コードレスで水不使用のタイプです。
また、タイマー式なので、オイルの減りを気にすることもありません。
私は、今使っているアロマディフューザーが壊れたら
次はこれを買おうと決めている商品です。
***AROMICfit アロマディフューザー（本体+オイル30ml）
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価格も、初回3,990円とリーズナブルなので、オススメのアロマディフューザーです。
まとめ
今回は、「好みの物を身の回りに置いて、やる気を絞り出す」具体的な取り組みのいくつかを
ご紹介しました。
これ以外にも、好きな音楽・触り心地の良い抱き枕・美味しいお菓子、などの好きな物を
たくさん生活の中に取り入れています。
今後、少しずつご紹介できたらと思っています。
好きな物を1つでも増やして、生活の波風をできるだけ小さくしていく
私なりの更年期障害対策の1つです。
あなたにとっての好きな物が、身の回りに増えていきますように。
そして、一緒にしんどい時期を乗り越えていきませんか。
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